نستخدم جميعًا أجهزة الكمبيوتر طوال الوقت ونقضي ساعات لا حصر لها في النظر إلى الشاشات في عالم اليوم. على أجهزة الكمبيوتر لدينا ، نعمل بجد ، ومع كل هذا العمل يأتي إجهادًا هائلاً للعين. تحتاج إلى رعاية عينيك بشكل أفضل إذا كنت تعاني من ضغط وإجهاد العين عندما تقضي وقتًا طويلاً في استخدام الحاسوب الخاص بك. الخبر السار هو أنه يمكنك البدء في استخدام برنامج مرشح الضوء الأزرق لتقليل إجهاد العين وفي بعض الحالات تحسين نومك. قمنا بتجميع قائمة بالتطبيقات التي يمكنك استخدامها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والتي ستساعدك على تجنب الآثار الضارة للضوء الأزرق.
لكن ماذا تعرف عن الضوء الأزرق؟ يعد الضوء الأزرق جزءًا من طيف الضوء المرئي ، ويصل إلى عمق أعينك ، ويمكن أن يؤدي تأثيره التراكمي إلى تلف شبكية العين ويرتبط بتطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر. الأسوأ من ذلك كله ، عندما تكون على وشك الذهاب إلى الفراش ، فإنه يترك عقلك مستيقظًا على نطاق واسع. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في وقت متأخر من الليل ، من أجل تحسين سلامة العين والرفاهية والكفاءة ، يعد Blue Light Filter برنامجًا ضروريًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
أفضل مرشح الضوء الأزرق لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ويندوز
الضوء الأزرق هو سبب إصابة عينيك بالألم بعد قضاء وقت طويل في التحديق في شاشة الكمبيوتر الخاص بك. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للضوء الأزرق إلى تثبيط هرمون النوم. هذا يعني أن الاستخدام المستمر لأجهزتك يبقيك متيقظًا ويطيل يومك ولكنه أيضًا يعطل دورة نومك الطبيعية. قد يتسبب ذلك في شعور عينيك بالتعب والإرهاق في نهاية اليوم ، بالإضافة إلى التسبب في مشاكل مختلفة في النوم وحتى الاكتئاب بمرور الوقت.
يمكن أن تُساعدك أدوات تصفية الضوء الأزرق على استعادة دورة نومك الطبيعية ومساعدة العمليات البيولوجية الأخرى في جسمك والتي يتم تحديدها من خلال مستويات الضوء التي يتعرض لها جسمك. فيما يلي بعض الأمثلة على برنامج مرشح الضوء الأزرق الذي يمكنك استخدامه على أى جهاز يعمل بنظام ويندوز.
إذا كنت تستخدم ويندوز ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على أفضل الأدوات التى تساعدك على تجنب الضوء الأزرق الضار المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
برنامج Windows Night Light
تصدر شاشتك ضوءًا أزرقًا يبقيك مستيقظًا في الليل ، وهو نوع الضوء الذي تراه أثناء النهار. قم بتشغيل الضوء الليلي لمساعدتك على النوم ، وسوف تعرض شاشتك ألوانًا أكثر دفئًا في الليل تكون أكثر راحة لعينيك. ليست هناك حاجة لتنزيل أي برامج إضافية إذا كنت تستخدم نظام ويندوز ، لأن مرشح "الضوء الأزرق" المدمج والمعروف باسم Night Light جيد بما يكفي للاستخدام اليومي. إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك يستخدم برامج تشغيل مثل DisplayLink أو Basic Display ، أو إذا كان يستخدم HDR ، فلن تكون ميزة Night Light متاحة.
تحتاج إلى اتباع هذه الخطوات للسماح بوضع Blue Light في ويندوز. حدد قائمة "Start" > الإعدادات "Settings" > النظام "System" > العرض "Display" > الإضاءة الليلية "Night Light" > إعدادات الإضاءة الليلية "Night Light".
برنامج Iris mini
يجب أن تجرب برنامج Iris إذا كنت بحاجة إلى حل للتخلص من خطر الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الكمبيوتر. يضبط Iris درجة حرارة لون الشاشة. يوجد زرقة في الضوء الطبيعي ، على الرغم من أن معظم الضوء الصناعي (بما في ذلك ضوء الشموع) يكون أكثر دفئًا. المصابيح المتوهجة ، التي اعتدنا عليها جميعًا - عندما تقوم بتعتيمها يصبح لونها أكثر احمرارًا. لكن المصابيح الحديثة والمصابيح الفلورية المتضامة لا تحب الإضاءة الخلفية على شاشتك. لقد تعاملت مع هذا بالفعل إذا كنت مصورًا لأن الصور التي يتم التقاطها بالداخل تكون دائمًا بنية أكثر بكثير من الصور الخارجية. يغير Iris أيضًا سطوع الشاشة بطريقة إبداعية دون وميض PWM. أفضل جزء هو أن Iris Mini مجاني. [قم بتحميل برنامج Iris mini]
برنامج f.lux
F.lux يجعل شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك تبدو مثل الغرفة التي أنت فيها. يجعل شاشتك تبدو مثل أضواء منزلك عند غروب الشمس. يجعل الأشياء تبدو وكأنها أشعة الشمس مرة أخرى في الصباح. أخبر f.lux عن مكان عملك ونوع الإضاءة لديك. ثم نسيانها. سيقوم F.lux بالباقي تلقائيًا. يتيح لك ضبط درجة حرارة اللون على شاشتك. إذا كنت تحدق في الشاشة لفترة طويلة ، فإن الوهج من الشاشة يبدأ في إيذاء عينيك. بادئ ذي بدء ، قد يساعدك خفض سطوع الشاشة ، لكن السطوع ليس هو المشكلة الحقيقية. درجة حرارة اللون هي التي تسبب المشاكل. يعمل F.lux عن طريق حساب وقت غروب الشمس التقريبي لموقعك. عند غروب الشمس ، ستحاكي شاشة الكمبيوتر الطبيعة وتسخن الألوان تدريجيًا. وهذا بدوره يمتزج بشكل أفضل مع الضوء المحيط. [قم بتحميل برنامج F.lux]
برنامج PC SunScreen
بالنسبة لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ويندوز 7 أو إصدار أحدث ، يعد PC SunScreen برنامجًا قويًا يقوم تلقائيًا بتغيير لون الشاشة لتقليد ضوء النهار الطبيعي. يزيد المحتوى الأزرق بشكل مطرد من الفجر إلى منتصف النهار ، ثم يقلله في الساعات التي تسبق الذهاب إلى الفراش. أظهرت الأبحاث أن لون ضوء النهار الطبيعي يختلف اختلافًا كبيرًا خلال النهار. تتشتت معظم أشعة الشمس الزرقاء عند الفجر والغسق ، مما يؤدي إلى سماء حمراء مذهلة في الصباح الباكر وعند غروب الشمس. يصل المحتوى الأزرق لضوء الشمس إلى ذروته بالقرب من منتصف النهار. [قم بتحميل برنامج PC SunScreen]
برنامج SunsetScreen
SunsetScreen هو تطبيق ويندوز مجاني يساعد على إزالة الوهج من شاشتك في المساء للاستخدام الشخصي. أظهرت الأبحاث العلمية أن الميلاتونين ، عند تعرضه للضوء الأزرق ، المادة الكيميائية التي يصنعها الدماغ في وقت متأخر من اليوم - تتناقص. من خلال تلطيف هذا الضوء الأزرق ، يصبح من الأسهل الاسترخاء بشكل صحيح في الليل وبالتالي الحصول على نوم أكثر إرضاءً. يسمح لك برنامج SunsetScreen بتعيين وقت غروب الشمس وشروقها ، سواء كنت فى فترة صباحية أو ليلية ، حتى تتمكن من التحكم الكامل في دورة نومك. [قم بتحميل برنامج SunsetScreen]
برنامج Redshift
يقوم برنامج Redshift بتغيير درجة حرارة اللون عن طريق الانزياح الأحمر وفقًا لموقع الشمس. أثناء الليل والنهار ، يتم ضبط درجة حرارة لون مميزة. للسماح لعينيك بالتكيف ببطء ، تنتقل درجة حرارة اللون بسلاسة من درجة حرارة الليل إلى درجة حرارة النهار أثناء الشفق وفي الصباح الباكر. يجب تعديل درجة حرارة اللون لتتوافق مع المصابيح في غرفتك في الليل. فإن Redshift هو أفضل تطبيق يضبط درجة حرارة لون شاشتك وفقًا لما يحيط بك للمساعدة في إجهاد العين. [قم بتحميل برنامج Redshift]
الخُلاصة - قد يكون لديك أفضل جهاز كمبيوتر بل ويمكنك تشغيل نظام ويندوز بسرعة عالية ، ولكن حتى مع أفضل أجهزة الكمبيوتر ، يظل الضوء الأزرق موجودًا. أنت بحاجة إلى مرشح ضوء أزرق جيد إذا كنت تريد استخدام برامج اليوم وتقليل ضغط العين ، لأنه يأتي من الشاشة ، بغض النظر عن مدى كفاءة الكمبيوتر.